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健身

林允,

林允瘋狂曬健身,但仰臥起坐這個動作毛用都沒有啊!

by 愛達
重點摘要
  • 最近開始迷上健身的女星有點多啊,關曉彤、蔣欣、劉濤…雖然很大程度上是擺拍吧。當初鼓吹哥本哈根減肥法、節食減肥法,戲多得不要不要的林允,也不甘示弱,一姐發現她也在微博打卡健身了。
  • 一姐之前就說過仰臥起坐只在中學體育測試時候有用,而且如果有上私教課的仙女們也應該知道,教練從來都讓我們練卷腹,而不是仰臥起坐。今天一姐來給大家秀一下操作,到底爲啥仰臥起坐是無效動作
  • 所以一向不怎麼愛研究的林允小姐姐用這個健身板,做健身界最高票的無用動作仰臥起坐”,一姐一點都不覺得奇怪。

Ted,

Ted演講|爲什麼你堅持健身總比別人難?

by 阿倫

Ted演講|爲什麼你堅持健身總比別人難?

Ted演講|爲什麼你堅持健身總比別人難?

減肥
春天來了,健身房只去了幾天,爲什麼又沒堅持下來?
爲什麼有人覺得鍛鍊很難,而有人卻樂此不疲?
僅僅是因爲懶嗎?
不!社會心理學家Emily Balcetis根據研究提出了一個極其簡單的解決方式,來協助大家克服這個困難!

原創聲明:以上爲《健康報》原創作品,如若轉載須獲得本報授權。

參考資料
通过健身视频,让你足不出户享受一流专业教练的课程,获得个性化的指导,把家庭
变成自己的私人健身房,在家练出好身材.
2015年7月24日 … 传播值得传播的健身思想! 【健康点】如果你经常上网,那么你一定听过TED的鼎鼎
大名。这个神奇的平台上,有许多极具启发性的课程,演讲嘉宾均为各领域的专家,从
建筑界到心脏病学,它无所不包,致力于为人们传播那些“值得传播的思想”。 现在
TED上已经有成千上万的演讲视频了,今天,来福就带大家一起扒一 …
每个人都想要拥有令人羡慕的身材。女孩想要翘臀、马甲线,男孩想要人鱼线、六块肌
、强壮的肩膀和厚实的胸肌,这一切都需要肌肉来把自己“武装”起来。怎样才能让我们
的肌肉生长?生长肌肉又需要哪些条件呢?只有知道为什么,才会知道怎么做。当
按照科学方法去实践,恭喜你,离好身材不远了!来源TED-Ed. Share. 21484.
2017年1月29日 … 就是说身材好的人会觉得健身更容易?还有天理么……胖子才是更需要觉得健身
容易的人群啊!! Emily Balcetis还没说完呢:这种情况(觉得运动目标难以实现)只
出现在那些没有强烈运动动机的人之间。 人们对环境的影响除了受到身体状况的
影响,还受到了大脑的影响。有强烈运动动机的人,会觉得自己离目标终点 …
18 hours ago … 减肥春天来了,健身房只去了几天,为什么又没坚持下来?为什么有人觉得锻炼很难
,而有人却乐此不疲?仅仅是因为懒吗?不!社会心理学家EmilyBalcetis根据研究.
吳冠霆TED. 經歷. 90年全民SPORT拳擊嘉年華會第二名. 91年北市中正盃拳擊冠軍.
91年全國中等學校運動會拳擊第二名. 92年全國總統盃拳擊第一名. 93年全中運拳擊
季軍. 93年全國總統盃拳擊第三名. 94年全中運拳擊第二名. 94年菁英排名賽暨國手
選拔第二名. 96年大專盃拳擊第三名. 專長. 個人運動課程規畫及訓練. 曲線雕塑及 …
女神, 肌肉發達,

肌肉發達,長得卻很美的健身女神,是你的菜嗎?

by 麗兒
重點摘要
  • 她來自俄羅斯,如果你只看她的臉部的話,一定會覺得是一個身材曲線很好,顏值又高的女孩。看到她全身後,你還會有這樣的想法嗎?小編覺得,雖然她肌肉多點,但是也是挺美的,也行這就是健身美吧!你們覺得呢?
  • 在人們的概念中,健身女神往往都是高顏值,身材曲線很好的。
  • 都說巴西妹子擁有性感的翹臀,她就是來自巴西。擁有着讓人着迷的翹臀,是很多巴西男子心中的女神。甜美的笑容好像跟她這身肌肉不成比例,但絲毫不影響她成爲健身翹臀女神的事實。

動作, 王牌,

這個健身王牌動作,大家都認識,好處非常多

by 建廷
重點摘要
  • 每種東西都有比較出色的物體或事情存在。健身也不例外,這個被人們稱爲健身王牌動作,它徒手就能做,深受到許多健身人的喜愛。它就是——深蹲,鍛鍊腿部、臀部、的最好動作
  • 很多人健身,往往都會忽略腿部的鍛鍊,爲什麼很多人堅持很長時間,都無法鍛煉出更強壯的肌肉。因爲忽略了腿部的鍛鍊,忽略的力量的根源,導致無法突破瓶頸。特別是健身新手,一踏進健身就只鍛鍊上半身,忽略了腿部的鍛鍊,就不要抱怨長久沒有鍛煉出肌肉。
  • 對於現在人們來說,深蹲不只是能夠鍛鍊腿部和臀部那麼簡單的工作。之所以被稱爲王牌動作,是另有原因的。現在深蹲的功效並不是說要鍛煉出多迷人的身材,主要目的是爲了能夠讓我們的身體更健康,釋放生活工作上的壓力。

父子,

健身 | 讓人羨慕的父子健身組合,半年啤酒肚變6塊腹肌

by 小塔
重點摘要
  • 從2016年9月開始,羅伯託(Roberto Casarotto)每天都跟着兒子在健身,剛開始時每天都覺得很煎熬,好在有兒子的支持與鼓勵,羅伯託(Roberto Casarotto)也漸漸的喜歡上,看到有所成績更是享受當前。他們的計劃每週4天,每天鍛鍊2小時,如果遇上有比賽,更是每週5到6天的訓練。
  • 羅伯託(Roberto Casarotto)不止是健身,他還會分享自己的健身心得,除了每天的鍛鍊之外,飲食方面也是他非常重視的一塊。羅伯託(Roberto Casarotto)表示,“健身的時候我會適量增加蛋白質、油,少吃澱粉,要嚴格控制碳水化合物的攝取。這其中少食多餐和多吃點雞胸肉是最基本的”。
  • 健身除了給羅伯託(Roberto Casarotto)帶來結實美好的Body,更強大了他的內心,每次照鏡子時,羅伯託(Roberto Casarotto)都是自信滿滿。

男人,

健身的男人,這個動作一定要做,讓你變得更硬

by 大支
重點摘要
  • 說到健身,很多男孩子的目的就是想擁有強壯飽滿的肌肉。作爲健身新手,對於上半身的訓練是非常的注重,往往都會忽略下半身的肌肉。這也是健身新手跟老手的區別,而健身資深人員更注重鍛鍊腿部,因爲能夠讓你更快更好的獲得強壯的肌肉。
  • 今天就介紹一個動作,被稱爲王牌動作之一的——硬拉。這個動作男人一定要練,能夠讓你快速的變成硬漢。
  • 好了,對此你有什麼疑問或者健身問題,歡迎在下方留言,一起探討吧!

姑娘, 馬甲,

瘦弱的姑娘健身三年後,馬甲線明顯,腿部跟腰一樣粗

by 亞伯
重點摘要
  • 貝克拉,三年前還是以爲瘦弱的姑娘。看上圖對比,左邊是三年前的照片,右邊是健身三年後的照片。雖然,很多人喜歡瘦小的身材,但是從總體來看是不好看的。她自己也這麼認爲,加上她太過於瘦小,身體的狀況也不好,體質很差,加上收到旁人嘲笑,她選擇了健身改變自己。
  • 瘦小,給人的感覺就是弱不禁風。今天介紹的這位姑娘,就是不甘心弱小,老是要被人保護的樣子。於是,她選擇了健身。三年後,練出了一身的肌肉,完成了自己許下的諾言。
  • 對此,各位怎麼看?你們欣賞這樣的健身女神嗎?

女孩子, 深蹲,

真的瘦|別再傻乎乎深蹲了,女孩子該健身的是這裏

by 建廷
重點摘要
  • 對於女孩子來說,好身材不光是要通過健身瘦身,更是要通過健身美化身材。
  • 很多女生都會畏懼健身減肥後胸部會變小,因此都拒絕鍛鍊胸肌。可是要知道減脂後除非是乳腺型胸部否則多多少少都會變小,而經過鍛鍊的胸肌能夠讓你的胸部更加挺拔,如果你勤快點,米蘭達可兒式的胸線也不是不可能哦!
  • STEP2:開和腿支撐,將做墊腳尖支撐,然後打開雙腿,重點向前。

健身, 時尚, 老毛病, 腰痠背痛,

健身 | 坐久了腰痠背痛,四招訓練核心肌羣,解決你的老毛病

by 貝絲
重點摘要
  • 「新浪微博:@TOPMEN男裝網」
  • 注意事項:注意力要落在腹部,同時腰腹收縮像你的右邊轉體,直到手臂與地面平行,同時呼氣。然後回到原處,向另一邊做相同的動作。
  • 現在上班族都要坐在電腦前工作,下背疼痛就變得很常見了,其實可以通過增加核心肌羣以及多做幾個伸展運動就可以改善疼痛的情況。推薦四個核心肌羣訓練動作,大家一起動起來吧。