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健身

慢跑, 減肥,

健身減肥,輕鬆慢跑,效果最好

by 小毛
重點摘要
  • 跑步不僅能夠起到減肥的作用,還能改善生活質量。由於現代人們的腰椎疾病非常多,特別是白領坐辦公室一族。長時間處於坐姿狀態,腰椎很容易出現問題。經常跑步的話,就能改善腰椎疾病的出現,還能緩解工作中的壓力。在這個快節奏,壓力大的社會下,釋放壓力太重要了!
  • 每週只需堅持4-5次慢跑,跑2天休息一天。按照這個節奏跑下去,不僅能夠減肥,還能改善亞健康。每天堅持慢跑30分鐘,既能減肥又能改善身體亞健康的狀況。
  • 跑步是生活中最爲常見的一種有氧減肥運動,它的特點就是便捷輕鬆。很多人會認爲,跑步會給腿部帶來肌肉,變成大粗腿。其實,跑步中,分爲兩種,一種快跑,另一種是慢跑快跑增肌慢跑減脂。所以,如果你想減肥,那麼慢跑就是你最佳選擇。

博主, 夏天,

夏天到了我要粉知名健身博主劉濤!女人健身要狠纔有回報!

by 橘子
重點摘要
  • 劉濤在微博發佈一個健身視頻,化身“健身達人”示範深蹲、臥推、腰腹鍛鍊,一氣呵成,最後還對鏡頭擺了個pose~
  • 想到那句“You are what you eat”,飲食方面她會格外注意,對健康有益的涼粉是健身後的唯一甜品,除此之外,再無其他甜食!
  • 健身不是只有跑步,只做有氧運動的話,一旦停掉是很容易反彈的。所以要結合適當的無氧運動。在這之前,你應該儘量提高你的心肺功能。來組燃脂操做起來!

兒子, 貝加爾湖,

52歲健身辣媽攜兒子在貝加爾湖冰泳,網友:冰凍美人!

by 尼斯
重點摘要
  • 北京時間3月11日,中國知名民間健身辣媽劉葉琳女士更新自己社交媒體曬出自己攜手兒子一起挑戰貝加爾湖冰泳的照片,照片中湖邊白雪茫茫,在這樣寒冷的天氣下,52歲健身辣媽劉葉琳兒子一起挑戰貝加爾湖冰泳,不得不佩服這母子倆的勇氣,尤其是對已經年過半百的劉葉琳女士,據她自己透露,她和兒子這樣的舉動震驚俄羅斯人,網友們看到照片之後也稱這樣的身體素質太逆天。
  • 有其母必有其子,劉葉琳女士的兒子遺傳了媽媽的勇氣,寒冷的天也玩起冰泳,娘倆的勇氣都是讓人敬佩!
  • 圖爲52歲健身辣媽劉葉琳女士挑戰冰泳的美照,看起來還是像少女的身材,這真的是逆生長了,歲月彷彿遺忘給她留點痕跡。其實,早在兩年前,劉葉琳女士就以一則“50歲阿姨身材完爆18歲少女”的帖子走紅網絡,光看自拍照你根本看不出她已經年過半百。而她也完美詮釋了“堅持健身20年該是種怎樣的人生”,如今兩年過去了,她依然還是美美的。

食慾, 體重,

健身讓她食慾大增,然而,體重不減反增!

by 冠子
重點摘要
  • 減肥一般套路是去健身房辦一張健身卡,然後鍛鍊到大汗淋漓。這裏有個姑娘叫克拉斯,她也是這麼去做的。但是,經過兩年的健身,她終於成了微胖界的一員。原來,健身令她食慾大增,體重不減反而增。
  • 克拉斯健身房訓練,她健身方法其實並沒有什麼不對,如果真要說有不對,那就是有氧訓練相對做得不是很多。即使如此,也不至於兩年體重漲了這麼多。主要是,她從來不控制飲食,而且健身之後,令她胃口大增。
  • 這是克拉斯兩年前與現在的對比,身材明顯大了一圈。其實,剛開始健身,她也不是爲了減肥,主要是爲了讓自己更加健康,如果能順便改善體型更好,所以,她對飲食,並沒有太嚴格

健身, 時尚,

健身這條路,當初爲什麼會選擇它,我們還能堅持多久?

by 貝琪
重點摘要
  • 健身是一項不平凡的事情,是一種強健體質的運動。隨着生活水平的不斷提高,特別是物質生活非常豐富的今天,人們不愁吃不飽。但是,凡事都有兩面性,導致另一個不好的方面頻頻發生,那就是影響身體健康,肥胖症的普遍出現,就足以證明。
  • 可能,你踏進健身這條路的那一刻開始,你心中已經有了答案。爲了重塑自我,爲了身體健康,爲了減肥,爲了變壯…不管你是什麼理由踏上健身這條路,恭喜你,你的勇氣可嘉,堅持下去,你就是贏家!
  • 朋友你好,爲了擁有更好的身材,跟小盟一起來健身吧!

知識,

健身如何正確的開始?這些知識要掌握!

by 麗兒
重點摘要
  • 健身運動開始前,務必要檢測自己的體能,換句話來說,就是你有多大能耐。比如心肺、柔韌度肌肉耐力等這方面的測試(具體詳情可以向健身房的教練瞭解)。這樣做,能夠更好的避免健身帶來的損傷。
  • 不要盲目去挑戰大重量,高強度,這些都不科學。只有找到合適自己身體的訓練方法和技巧,才能讓健身的效果變得更好。
  • 好了,由於篇幅的問題,小編就暫時介紹這3個健身運動前的知識點。

少走彎路, 新手,

新手健身,學會多些技巧,少走彎路!

by 拉拉
重點摘要
  • 健身,定目標,堅持下去,才能成功,三天打魚兩天曬網的話,不如不鍛鍊,浪費時間!當然,新手健身也要學會健身,找到合適自己的健身方式,纔是最好的!
  • 話說回來新手健身總會有這樣那樣的健身疑惑,如果你遇上了許多困難,先別怕,多掌握一些健身技巧,能夠讓你的健身效果更好。
  • 任何生物都要休息,肌肉雖然是人體的一小部分,但是,它也是需要休息的。有很多健身新手,走進健身房就會拼命的鍛鍊,無論練多久,認爲多練習,肌肉自然會增長。這個說法是錯一半的,鍛鍊的確會讓肌肉增長,但如果你不讓肌肉休息的話,那麼肌肉將會停止增長,並且嚴重降低訓練效果。

想要更快的瘦下來,春節期間別忘了運動健身!

by 貝蒂
重點摘要
  • 一年之計在於春,眼看着春節就要來臨了,許多人都紛紛踏上了回家路。春節也是吃貨們最盼望的一天,美食的誘惑無可抵擋。但是非常多的人都忘了“每逢佳節胖三斤”這句話了。暴飲暴食的結果,危害身體健康,肥胖增加。
  • 身材想要變得更好,無論是佳節期間還是平時,都應該保持着健身運動的習慣,這樣只會讓你更健康的活着。
  • 要說春節期間如何健身的話,那麼有很多種方式都可以。由於健身房基本都打烊了,所以我們只能選擇徒手訓練。如果是減脂減肥的話,又不想外出跑步,那麼HIIT訓練就很適合你!

愛健身的人,只會越來越漂亮!

by 小布
重點摘要
  • 歇斯底里,怎能浴火重生?願你的生活有酒有肉,有喜有悲。
  • 堅持。每天鍛鍊多堅持一秒,一年360秒。6分鐘不能讓你變成高帥富,但能改善你的新陳代謝功能,多活幾天。
  • 健身沒有什麼捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要,意味着你就是個弱逼

男人, 翹臀,

健身 | 男人也要翹臀,10招深蹲喚醒沉睡臀肌

by 貝拉
重點摘要
  • 娛樂圈中有很多明星都是人見人愛,如:彭于晏、雷神、C羅、小貝等,其實他們的身材也未必完美,不過他們通過了健身使自己身材變得更有線條感、穿衣纔會好看。今天就來談談男生的下半身吧,剛纔說到屁屁不挺的問題,此番給大家來一期深蹲訓練,打造完美翹臀就現在了。
  • 8.槓鈴深蹲(胸部)
  • 談起健身,大家都只注重上半身的訓練,卻忽略了腿部鍛鍊的重要性。腿部是支撐上半身重要的部分,不管是長腿好或是短腿,一身有型的打扮少不了一雙好腿,尤其是男生穿起西褲時,腿部所顯露出來的線條感十分的迷人。而鍛鍊腿部線條最常見最經典的動作一定是深蹲,深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉羣運動,對於提臀塑造線條感非常有幫助。