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瘦身

蔣欣, 跟著,

跟着蔣欣一起瘦身,3天減十斤,眨眼的功夫肉肉全消!

by 小奈
重點摘要
  • 2003年蔣欣出演《天龍八部》中的木婉清,眉眼之間英氣十足,搭配黑色衣衫和紅色耳飾,盡顯純潔清冷Feel。此時的臉頰和兩年前沒什麼變化,肩膀看上去也還是略顯豐腴。
  • 2001年參演《大腳馬皇后》的時候,蔣欣年僅18歲,剛剛成年的她,臉頰上還掛着嬰兒肥,眉清目秀。那時候妝效以自然爲主,並沒有刻意追求“骨感美”。
  • 看着蔣欣如此正能量的照片,芭姐真的備受鼓舞,想必不出十日蔣欣就能化身新晉的“骨感美女”,在她變身之前,先來跟芭姐一起去瞭解一下她曾經“任性”的歷史吧~

伊能靜, 豬叫,

大S公開瘦身菜單1個月甩肉20斤,伊能靜笑出豬叫

by 小毛
重點摘要
  • 千萬別迷信女明星的激進減肥法,難道大S的營養師不知道吃那麼少不健康笑話!減肥目的從根本上講就是不一樣的。給自己一點時間,也給脂肪一點時間。
  • 第一個原則就是少吃,科學的減脂期少吃,指的是不要超過自身基礎代謝,那基礎代謝是什麼?你的所有器官運作也需要熱量的,也就是說,你躺在牀上一天啥都不幹,身體也會消耗熱量。
  • 特意找了一張伊能靜素顏的照片來打,臉緊緻的像XS號,皮膚光澤紅潤,整個人的狀態也顯得健康,大S好像就佔了個蒼白。

SK-II, 攢錢, 時尚,

還在節食瘦身,攢錢買SK-II?維祕天使們都靠它維持火辣身材和天使面孔

by 小倫
重點摘要
  • PHILIPPE VIGEAN的椰子油就遵循法國經典初級冷榨工藝,40°物理冷壓榨,採用先進的全機械冷榨,減少人工參與,確保椰子油的高品質。封閉式無菌灌裝,減少接觸陽光和氧氣,也就避免了椰子油的氧化。
  • 瘦身椰子油減肥法是由美國巴斯蒂爾大學營養學碩士Cherie Calbom首創的,每餐前食用吃一至兩匙椰子油,配合低碳水食物,能達到很好的減肥效果。
  • 身材卻依舊緊緻性感,臉蛋兒飽滿透亮,她一點都沒有因爲年齡的影響而改變。除了天生的好基因,她有個公開已久的飲食小祕密——椰子油

巨大變化, 減肥,

減肥如整容,他們通過運動成功瘦身!身材、氣質都發生了巨大變化

by 巴羅

變成好身材無非一句簡單的口訣:管住嘴,邁開腿。除了要天生條件外,自身的努力也是不可缺少的,不但要剋制美食的誘惑,更要不間斷的鍛鍊。

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(糖糖健身照)

Romee在超模中,是公認的身材好,擁有完美的線條和腹肌,這都是她堅持鍛鍊的成果。

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(Romee街拍)

說起好身材當然也少不了超模吉吉。天使的面孔,魔鬼的身材,用在gigi身上再恰當不過。

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看着如今的她,也許你們很難想象,其實Gigi曾因爲身材過於豐腴還被維祕拒絕在外。

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(腹肌啊)

2014年,Gigi第一次參加維祕選拔。不料,評委卻毫不掩飾地說:“你太胖了!”

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(14年走秀的Gigi)

如此冷酷無情的批評打碎了Gigi的豪情壯志,使她一度十分萎靡。

在家人朋友的鼓勵下,Gigi很快重整旗鼓。她積極鍛鍊、規律作息、健康飲食,期待着早日減肥成功。

去年看Gigi至少瘦了一個碼!前後瘦了估計20多斤,徹底甩開“大碼超模”的標籤,併成功圈了一大波鐵桿粉。拋開她那些黑料,她還算挺成功的。

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(走秀的Gigi)

她瘦下來的祕訣絕對不是節食,而是靠拳擊運動!

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瘦身後的Gigi)

Gigi在一次採訪說,在衆多的健身運動中,她最愛的就是拳擊。而事實上,不止Gigi,像Adriana Lima、Kendall Jenner等維祕天使保持身材的祕訣就是拳擊!同時,越來越多的明星、超模也開始嘗試並熱愛這一運動,男神彭于晏、吳彥祖也是拳擊愛好者。

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相比於其他運動,拳擊運動更強調身體的協調性,使得肌肉、韌帶都得到較好的鍛鍊。選擇一種功夫運動,然後長期練習,對塑造身體線條、減脂等都很有幫助。此外,在享受運動快感的同時,還有解壓的功效。

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(超模練拳擊)

拳擊練習的消耗量大,有十分明顯的減脂效果,平均每個小時會消耗700卡路里,可以說是健身項目中消耗較大的一種。

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(Gigi練拳擊中)

瘦下來後的Gigi,經常以運動風格出現在街拍中。衛衣或緊身T恤搭配運動褲,隨性簡單,去健身房、出街都時髦。這種風格是“怎麼舒服怎麼穿”,擺脫平日凹造型的習慣,讓身體與衣物舒服地融合,整個人都很乾淨利落有精神。真的是如網友所說,瘦就任性,穿什麼都好看。

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(遊玩中的Gigi

除了超模,其實這兩年掀起的健身熱潮讓一大波明星都開端狂曬健身。有些事純屬拍拍照,有些是真的健身,看最終的成效是最好的證明。

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(張雨綺健身照)

明星健身比較成功其實還挺多的,袁姍姍、張天愛、穎兒等。

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(美)

袁姍姍曾因爲自己的容貌被黑的體無完膚,名聲幾乎是娛樂圈第一婊,突然一天,馬甲線大開光,瞬間就變身娛樂圈第一女神了。

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(袁姍姍)

她自己都曾在節目《奇葩說》中坦言:最胖的時候有126斤。後來她堅持健身,擁有了姣好的身材,重回大家視野,並且帶着滿滿的正能量,得到了大家的喜歡。

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(運動中)

那段時間全網都是她勵志的新聞。有了馬甲線之後,袁姍姍整個人都變得有氣質,從形象到穿衣都變得不一樣啦。

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(袁姍姍街拍)

穿什麼像什麼,隨便穿,根本不挑,簡直行動的衣架有木有!

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還有張天愛自從憑仗《太子妃升職記》大火之後,在網友心中一向都是攻氣十足的美豔御姐形象。不管演什麼戲,都有她在太子妃的影子。

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(太子妃中的張天愛)

大家可能不知道,早年的張天愛體重達120多斤。對於女明星來說,這體重簡直致命。

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(這臉圓滾滾的,和現在反差好大)

2009年張天愛和仍是練習生的金秀賢合作過微電影《落櫻》,那時分她的五官儘管和現在不同不大,但臉整個大了兩圈。

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(第一眼沒看出這是張天愛)

當張天愛決定在演藝這條路走下去後,就開始漫長瘦身計劃,她的瘦身靠的就是運動和節食。

她花了兩年從120斤瘦到90斤,並且一向維持在這個水平沒有反彈,對於我們來說十分有學習含義。

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要想瘦身甩肉,高強度的練習必不可少。除了最根底的跑步,張天愛還嘗試過這種高難度的練習項目。

這招式像加了特效一樣牛到上天,盡力程度和維祕天使有的一拼。(最好在專業人士指導下練習)

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(張天愛運動中)

當然,要想見到成效,三天打魚兩天曬網必定不行,最重要的是鍥而不捨。在國內健身熱還沒有盛行的時分,張天愛就現已在微博堅持打卡了。

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(腳踏車運動中)

演《太子妃》的時,由於劇情需求張天愛練就了一身倒豎的身手,結果在日常日子中也形成了這樣的習慣,隨時隨地想起來就倒豎一瞬間。

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(倒立中的張天愛)

其實倒豎的確是一種很不錯的健身方法,它能練習到人體腹部的中心肌肉羣,還能有效削減面部皺紋的發生,推遲變老。更有助於進步人的智力和反響才能,對減去腹部贅肉有很好的作用。看張天愛緊實的身材你就知道了。

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(A4腰完美)

邁開腿練習的一同,管住嘴也相同重要。張天愛瘦身成功,長時刻控制高熱量飲食也功不可沒。

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儘管張天愛總共花了兩年瘦身,但正是由於鍥而不捨的節食自律,身體現已習慣了這種飲食模式,纔不會簡單反彈。

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(街拍)

從不起眼的路人到美豔絕倫的女神,張天愛自身就是一部勉勵的逆襲記。

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穎兒曾在電視劇《千山暮雪》中因自己太胖而被觀衆嘲笑,那時候的身材可以說有劉愷威兩個身頭大,估計有130+。

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(穎兒在《千山暮雪》裏真的是胖得嚇人)

她自己也在《天天向上》中說,當初爲了瘦身吃了減肥藥,最後反彈胖的不像話。後來用了20天,通過節食和鍛鍊,瘦身35斤,成功瘦成閃電。

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如今的穎兒真的是脫胎換骨。

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彭于晏出道前可以說是路人甲了,200+的體重可以說像一巨人,站在路上都沒人多看一眼。

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(右邊爲彭于晏胖的時候)

後來通過跑步+無氧等運動,成功瘦下來了。

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(彭于晏做無氧運動中)

瘦下來後不僅外表帥氣,身材也是一級棒!八塊腹肌不知道吸引了多少迷妹。

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現在的他更有一種“壞壞”的感覺,讓你欲罷不能。穿衣有型,脫衣有肉。整個人都很有氣質。減肥真是堪比整容,如果你也是小胖子的話,請從現在開始!管住嘴,邁開腿!

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(帥死了,迷妹們倒了嘛)

不得不說的一點是,無論超模還是明星有了健身習慣後,穿衣都能感受到形體氣質的提升。

(美刀)

健身可以從容貌、身材、氣質上徹底的改變一個人。你是否新的一年也想和黴黴一樣長肉,沒有一點點防備。那還不如讓更多目光投向你,開始運動吧!

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(一胖毀所有)

最後社長給我大家奉上超模訓練,除了跑步、啞鈴凳訓練外,這些她們也很愛。

1.跳繩

隨時隨地都可以拿來運動,跳繩比跑步等運動減脂多了。

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2.小瑜伽球

用小瑜伽球擡腿,有助於腿部線條,同時可以減小腿肌肉。每20次休息一次。

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3.原地跳

伴隨着音樂聲,原地跳起來,全身都可以達到運動。記得放歡快的音樂。

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4.高擡腿

原地不動,左腿擡起90°後,放下右腿緊跟着擡起90°,來回擡起。每30次可以休息一次。建議此運動30分鐘以上纔有效果。

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參考資料
2 hours ago … 容貌、身材、气质都发生了巨大变化. 变成好身材无非一句简单的口诀:管住嘴,迈开
腿。除了要天生条件外,自身的努力也是不可缺少的,不但要克制美食的诱惑,更要不
间断的锻炼。 减肥如整容,他们通过运动成功瘦身!容貌、身材、气质都. (糖糖健身
照). Romee在超模中,是公认的身材好,拥有完美的线条和腹肌,这 …
2017年11月24日 … 很多人都知道杨盼盼来长春康达医院已经成功减肥,现在已经成为一个时尚网红,在
这荣耀与光彩的背后,又有几人知道,杨盼盼减肥前的心酸,减肥前的艰难,请看长春
康达医院小编独家报道《 胖时你对我爱搭不理,瘦了我让你高攀不起! 》 杨盼盼曾
是个体重150斤.
胖妞成功瘦身,2個月的時間讓她的人生發生巨大變化. 2017/05/31 來源:愛跑步的小
勤. 都五月了,還沒有減肥的寶寶們相信已經心急如焚了,眼睜睜看著別人露鎖骨、露
香肩、露大腿,自己只有一身肥肉的悲傷。 我曾經在減肥時急於求成,走了很多彎路,
後來找對了方法成功從132的大胖妞安全健康瘦成100斤的女神,終於甩掉了滿身 …
2017年11月16日 … 前不久,在英国举办了一场“宠物减肥大赛”,经过宠物主人和宠物一番努力,动物们的
减肥结果也颇有成效。甩掉厚重的脂肪,减肥后的动物身体变得轻盈,样子也变得
潇洒俊朗了哦。下面就来看看这些宠物减肥前后的巨大变化吧。2条记录1…
坐擁41萬IG粉絲的萊克茜講述夫妻攜手共進的歷程,她分享說,要減肥成功很簡單,「
你所需要的只有你自己」。 … 【大紀元2017年11月11日訊】(大紀元記者陳潔雲綜合
報導)瘦身對很多人都是個挑戰,而對丹尼和萊克茜這對新人來說,他們必須得「翻轉
人生」。結果兩人只花了一年半就減去一半 … 小小的變化可以累積成巨大的成果。」.
2 天前 … 另外有研究發現,冷水能促進少量能量消耗,所以多喝水對減肥絕對是有幫助的。
內容獲健身筆記授權轉載。 想睇更多運動健身資訊?即上:http://tw.fitness.biji.co. 讓
你減肥失敗的壞習慣(上)2. 2. 覺得遛狗已經足夠雖然有動總比沒動好,但可別以為
這樣的運動量能讓你的身體產生巨大變化,遛狗頂多只達到維持的 …
这张就是随身在超市,让我老姐拍的,故意搞得有点模糊,因为自己真的不帅,但是
只有减肥成功的人才知道,瘦下来之后带给自己的改变是多么的巨大。大家可以参考
我的一篇回答,还没写完,是半篇。吾乃欧巴:有谁成功瘦身减肥的吗?感觉真的像
其他人说的那样,变化很大吗? 我当初在贴吧逛了很久,看见有人说什么,轻松减肥
,说 …
懷胎十月,產婦的身體經歷了「吹氣球式」的巨大變化,肥胖、妊娠紋隨著而來。產後
如何瘦身最快,成為很多新媽媽們產後必修的重要課程之一,一起來看看下面的方法
吧。
曉雯, 稱號,

我給雎曉雯起了一個新稱號:游泳瘦身美精靈!

by 貝絲

重點摘要

  • 時尚芭莎》微信號bazaarchina
  • 這冬天是越來越冷,姑娘們的褲子是越穿越厚,之前還有胖迪和景甜自曝出晚禮服裏也穿chill cool(秋褲)!女明星們也開始穿羽絨服比美了!可問題是她們很瘦腿很細,你的身材也好到敢穿毛褲+羽絨服上街嗎?如果不是,你可以跟她學下瘦身?
  • 時尚的槓把子,

這冬天是越來越冷,姑娘們的褲子是越穿越厚,之前還有胖迪和景甜自曝出晚禮服裏也穿chill cool(秋褲)!女明星們也開始穿羽絨服比美了!可問題是她們很瘦腿很細,你的身材也好到敢穿毛褲+羽絨服上街嗎?如果不是,你可以跟她學下瘦身?

細腰長腿我只服她

雎曉雯

這隻“小兔子精”就是本芭心中的細腰長腿精靈:雎曉雯!

一直關注她的我,隨便從她的微博中就能找到這大長腿的“證據”!

而且機靈鬼馬的她,還總是秀出自己快要突破天際的長腿!

除了長腿,沒有贅肉的手臂和平坦的小腹,也請你們隨意感受下!

其實雎曉雯同學長腿除了她的先天因素,人家也跟着瑜伽老師塑型健身,你看到了嗎?

爲了保持體型,讓身體沒有一絲贅肉,去參加馬拉松比賽,要減肥的你是不是該學習一下呢?

如果你說,不行!現在冬天太冷了,我沒法室外跑步,本芭建議你跟雎曉雯學學,去游泳吧,畢竟現在身材好的人,都曾靠游泳消耗熱量和健身呢!

游泳誰都會

宋茜舒淇蔣欣是代表!

看看宋茜這大長腿和小細腰!而且這水下身姿說是人魚公主不過分吧?

全身肌肉線條緊實的舒淇,原來你瘦身祕籍是:朋友聚會都是游泳趴!

還有在《芭姐挑戰你》上,蔣欣也跟大家分享,自己瘦身成功的祕訣就是去游泳,不僅體重降低了,同時圍度也變小了~

明星爲什麼都這麼愛游泳?

它的好處多到數不過來!

游泳好處1:熱量消耗多又快!

游泳消耗的能量比陸地多很多!這是由於游泳的阻力遠遠大於陸上運動的空氣阻力,同時水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗,同樣運動1小時,跑步大約消耗700卡路里,而游泳則消耗1000卡路里。

游泳好處2:健康長壽!

游泳還有一個很“實在”的理由:能長壽!英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出,游泳能增強心肺功能,增加骨密度,還特別有益於人們養成良好的行走姿勢,減少關節疼痛。

游泳好處3:塑形效果快又佳!

想要塑形,水中形體練習快又佳~一般大家可以選擇水下單車、瑜伽、健身操等形體練習項目。陸地健身時,往往會忘記腹式呼吸。但在水中進行健身,由於水的壓力,人體會被迫由胸式呼吸轉爲腹式呼吸,使呼吸肌增強、肺活量增大。

怎麼樣?別在猶豫了!游泳卡辦起來吧~練出勻稱的S身材,不用謝哦~

想洋氣,想變美,想八卦

時尚芭莎》微信號bazaar-china

時尚圈的槓把子,

不信你就來關注!

參考資料
1 day ago … 这冬天是越来越冷,姑娘们的裤子是越穿越厚,之前还有胖迪和景甜自曝出晚礼服里
也穿chill cool(秋裤)!女明星们也开始穿羽绒服比美了!可问题是她们很瘦腿很细,
你的身材也好到敢穿毛裤+羽绒服上街吗?如果不是,你可以跟她学下瘦身 . 细腰长
腿我只服她. 雎晓雯! 这只“小兔子精”就是本芭心中的细腰长腿 …
11 小時前 … 這冬天是越來越冷,姑娘們的褲子是越穿越厚,之前還有胖迪和景甜自曝出晚禮服里
也穿chill cool(秋褲)!女明星們也開始穿羽絨服比美了!可問題是她們很瘦腿很細,
你的身材也好到敢穿毛褲+羽絨服上街嗎?如果不是,你可以跟她學下瘦身.
15 hours ago … 这冬天是越来越冷,姑娘们的裤子是越穿越厚,之前还有胖迪和景甜自曝出晚礼服里
也穿chill cool(秋裤)!女明星们也开始穿羽绒服比美了!可问题是她们很瘦腿很细,
你的身材也好到敢穿毛裤+羽绒服上街吗?如果不是,你可以跟她学下瘦身细腰长腿
我只服她雎晓雯!这只“小兔子精”就是本芭心中的细腰长腿精灵: …
2017年11月25日 … 最近,維密秀很火,而在今年維密秀上亮相的那些中國女孩們,也一個個的受到了
觀眾的注意。而那滿屏的大長腿之中,雎曉雯腿也上了熱搜。 雎曉雯. 維密超模中,
標準的腿一定都是又纖細,又修長的。而在之前,雎曉雯腿其實就已經上過熱搜了。雎
曉雯在泳池邊的那些照片,大長腿被人懷疑是假肢!因為實在是太美了。
461.3k Followers, 1379 Following, 1107 Posts – See Instagram photos and
videos from Jū, Xiǎowén 雎晓雯(@jujujuxiaowen)
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生活方式等内容,致力于为读者提供全方位、多元化的时尚资讯。
2017年11月22日 … 何穗已經是第七次走上維密舞臺,奚夢瑤第5次、劉雯第6次、雎曉雯第2次、陳瑜、謝
欣、王藝第1次。萬萬沒想到的是,昨晚有個小 …. 三、瘦身篇天使們對飲食的控制
可是非常苛刻的呢,不少小仙女利用節食來減肥,雖然可以短時間起到瘦身效果,但
除了會危害身體健康外,也很容易反彈哦!多運動+調整飲食纔是最好 …
2017年12月6日 … 上周,維多利亞的秘密大秀在亞洲舉辦的第一場大秀算是吸引了足夠多的眼球。 在
經歷了嘉賓被換、模特拒簽、現場秩序混亂、奚夢瑤走秀摔倒等等窘境,維密的首秀以
一種尷尬的方式收場。雖然本場維密互聯網關注度達到了較高水平,但是依然難掩
本土收視率再度下滑,創歷史新低的尷尬事實,收視觀眾竟然不足500 …
2017年11月7日 … 她被巴西人公认为“天使的面容”,中国粉丝还给了她一个称号,叫“盛世美颜”。 点击
图片进入下一页>>. Alessandra Ambrosio111. 今年维秘秀上,强势回归的刘雯、
Pink老将奚梦瑶、连走六次的仙姑何穗和新加入的雎晓雯组成了我们强大的中国超模
阵容!一个个的都美死了,真是给咱们国人长脸呀。 点击图片进入下一 …
後臺, 祕術,

大爆料!我們探訪了維密後臺,深挖了“維密教母”的瘦身祕術!

by 建廷

重點摘要

  • 圖片和gif看完依舊不過癮?那就關注時尚健康官方微博賬號or一直播賬號:37252119~上午後臺探祕的直播回放等你來扒!
  • 奚夢瑤出生在上海,長在上海,連大學都就讀於上海東華大學,今年的維密秀大概就跟回家一樣吧,時尚健康在今天上午的直播中,更是採訪到了奚夢瑤!仙女們可以關注時尚健康官方微博看直播回放噢!
  • 在這之前,維密秀在歷史上只有3次離開過美國本土,分別選中了法國戛納、英國倫敦和法國巴黎,而今年的上海維密秀也是它第一次移師亞洲!給我們上海呱唧呱唧!

在你看到這篇推送的時候,2017年維密上海大秀已經走起來了!

在這之前,維密秀在歷史上只有3次離開過美國本土,分別選中了法國戛納、英國倫敦和法國巴黎,而今年的上海維密秀也是它第一次移師亞洲!給我們上海呱唧呱唧!

這次的維密大秀可謂變數頗多,從天使人選的變動,到嘉賓人選的變動,搞得吃瓜羣衆們一臉矇蔽。而最終確認的天使名單,陣容炒雞強大,包括13位維密天使在內,共有60位模特確認上秀。

時尚健康在上午的後臺探訪中,也拿到了最終的天使名單小手冊。

而嘉賓人選更是一波三折,從最開始的水果姐+哈卷、水果姐+哈卷+黴黴,後來的水果姐和黴黴傳出退出消息,再到盛傳Jolin蔡小姐擔綱嘉賓,直至昨天張靚穎的經紀人確認,張靚穎受邀成爲維密嘉賓。

這次可能因爲是在家門口開秀,所以中國天使陣容格外龐大。此次維密秀敲定的中國面孔,既有大家熟悉的劉雯、何穗、奚夢瑤、雎曉雯,也不乏首次入選維密的新人們~

劉雯
Liu Wen
▌年齡:29
▌維密走秀:5次


wuli人人都愛的大表姐!是維密秀上出現次數最多的中國面孔了!2005年,劉雯參加了電視真人秀節目《新絲路模特大賽》,從此開啓了自己的模特生涯。2009年,劉雯成爲第一個登上維密秀的亞洲模特

何穗
He Sui
▌年齡:28
▌維密走秀:6次

何仙姑在2011年,成爲第二位登上維密秀場的中國模特,之後的每次維密大秀都有她的身影!秀場上白到發光的那一個就是她!

奚夢瑤
Ming Xi
▌年齡:28
▌維密走秀:4次

奚夢瑤出生在上海,長在上海,連大學都就讀於上海東華大學,今年的維密秀大概就跟回家一樣吧,時尚健康在今天上午的直播中,更是採訪到了奚夢瑤!仙女們可以關注時尚健康官方微博看直播回放噢!

雎曉雯
Ju Xiaowen
▌年齡:28
▌維密走秀:1次

精靈鬼馬的雎曉雯在2016維密秀亮相之前,就已經是各大品牌高級成衣秀的常客啦!而特點出衆的外型,和超強的表現力讓吃瓜羣衆們紛紛爲她瘋狂打call!

陳瑜
Estelle Chen
▌年齡:19
▌維密走秀:首次


陳瑜生在中國,在法國長大,14歲時贏得“世界精英模特大賽”後就早早入行成爲模特,但今年是她第一次登上維密秀場。

▌年齡:22
▌維密走秀:首次

22歲的謝欣來自廣東省,這位模特界的後起之秀已經爲2016年Miu Miu度假系列走秀。對於謝欣來說,2017年的維密大秀或許正是她提升全球知名度的好機會。

除了以上六位中國面孔,還有一位中國維密模特會通過《天使之路》選秀而來,而謎底也在昨晚剛剛揭曉。

王藝
Wang Yi
▌年齡:20
▌維密走秀:首次

雖然王藝對很多人來說都是妥妥的新面孔,但其實她已經在《時尚芭莎》、《ELLA》、《紅秀》等雜誌中早有出鏡。希望小姑娘能在大秀中完美展現噢!

維密大秀前的準備工作都是什麼樣的?天使們在後臺是什麼樣的狀態?想不想知道今年上午我們在後臺都扒到了什麼小精彩?現在來滿足你的超過好奇心啦!

首先來一個後臺大全景,所有天使都在進行前期緊張的妝發~

第一個碰到的熟人是15年fantasy bra的佩戴天使Lily!

美美的和大家say hi~

一個轉身一頭銀發的KK一下子吸引了我們的注意!

滿屏的美好肉體在衝你微笑!

今年備受矚目的fantasy bra和黑珍珠天使Lais Ribeiro!期待她的驚豔亮相吧!

後臺探祕怎麼能少了我們的國寶天使呢!wuli國腿老奚和小雯就在和時尚健康的仙女們打招呼呢!

圖片和gif看完依舊不過癮?那就關注時尚健康官方微博賬號or一直播賬號:37252119~上午後臺探祕的直播回放等你來扒!

看到這裏,大家除了每年固定舔屏天使們的魔鬼身材,是不是也想像她們一樣做一個擁有美好肉體的人生贏家呢!時尚健康非常榮幸的邀請到天使背後的女人Mary Helen Bowers來給大家上一堂維祕專屬私教課。

Mary Helen Bowers曾經在紐約城市芭蕾舞團當了十年芭蕾舞演員,期間她創造了“美麗芭蕾”這一系列訓練動作,爲自己做健身和塑形的練習,通過練習這些動作,讓自己在舞臺上看上去更加強壯和自信

Mary Helen Bowers提到與米蘭達·可兒合作時間最久,並且Lily Aldridge之前也公開表示 Mary Helen Bowers幫助她實現產後迅速恢復身材。

相比其它健身法,“美麗芭蕾”的意義在於“芭蕾本身是一個優雅美麗的藝術,這套健身法能在讓你體型變得緊緻而纖細的同時,也能挖掘女性優雅柔美的一面”。

趕緊和我們一起跟着天使教母學起來 ~

1.經典天鵝臂

大臂帶動小臂如天鵝伸展一般 ,做動作時注意下巴太高、頸部伸長、肩膀與與手臂平行。

鍛鍊部位:手臂 ,胸部 ,肩膀 ,三頭肌。

2.天鵝臂側位

雙腳八字站位,向斜下方彎曲身體同時伸展手臂。

鍛鍊部位:腰部,核心,手臂,後背。

3.天鵝臂向後伸展

阿拉貝斯克芭蕾舞姿站位

鍛鍊部位:腰部,手臂 ,後背核心。

4.循環阿拉貝斯克式

做芭蕾起跳動作,循環阿拉貝斯克式

鍛鍊部位:腿部 ,臀部,後背 。

動作 1動作 2兩面各做一次,

動作 3接連動作 4

好啦,今天不僅舔屏舔了個夠,還學習到了超實用的維密健身小訣竅,是不是超滿足~那就快點兒練起來吧!

阿噗有話說,

舔屏看維祕,不如跟時尚健康一起練出好身材

在文章下留言立flag,分享你的健身小心得~

攝影 Anthony 新媒體編輯 Jiaoer Kimi

ID: shishangjiankang22

圖片來源於網絡

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參考資料
2017年8月6日 … 秘术之书. Book of Secret Arts.jpg. 基本资料. 中文名, 秘术之书 … 因为在这之前出现
的装备魔法卡都强于这张「秘术之书」,所以如果当时王样装备的 …
2016年9月14日 … 孤獨星球精選:今年暑假一定要去的台北祕境是「北投」! 想出國卻不知去哪好? … 7
日瘦身術:醫生實証可減重15公斤! 30秒瘦肚操:一個動作, …
2013年10月17日 … 盘点:10位女星神奇挤胸秘术大比拼(组图)_北京冬雨_新浪博客,北京冬雨, … 原来纤
瘦平坦的熊黛林多次在后台挤胸被媒体偷拍,甚至因为谷胸导致均衡好身材露赘肉,
让人大跌眼镜。 … 揭秘:小S神秘瘦身晚餐成功甩掉13斤赘肉(图).
2015年12月6日 … 明星養生祕術多這招最實惠 … 利用正常方法瘦身成功的例子也不少,不外乎在「飲食
」、「生活習慣」、「運動」著手,首先在飲食 … 藝人各有瘦身奇招.
2013年7月2日 … 原标题:养生秘术:秘不外传的20个健康秘密你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔
内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的 …
特别企划| 90%的女孩都想知道的瘦身秘术,你还没听过? 2017-04-08 13:30 来源:
DWM慕己 …. 所有图片均来自FitTime官方宣传照及网络,如有侵权可联系后台。
2008年7月21日 … 三大民间减肥秘术轻松月瘦十斤. … 鱼腥草(干燥)75克做法:用开水泡入杯中,5分后
就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。
女明星, 產後,

產後一個月狂瘦30斤,那些瘦身成功的女明星們都是怎麼做到的?

by 巴羅

減肥永遠都是女人恆久不變的話題,從不因時間場合體重基數而改變,產後如何快速瘦身也一直是我們後臺留言中重複率最高的一個問題。鬆垮的腹部、寬大的臀部、健壯的四肢,這些確實很讓人發愁,有哪位媽媽能甘心,從此少女變大媽,女神變“翠花”!

然而產後瘦身大軍中總有那麼一股清流,孕前瘦、孕期瘦、產後也瘦;產前美、孕期美、產後更美。女明星就是最好的代表,產後瘦身如脫衣,越生反而越苗條!

楊穎

昆凌

姚晨

其實每個媽媽都有一顆想瘦的心,可是由於種種限制,這個想法可能一直都沒有付出實踐。

有的媽媽因爲產前胖的太多,所以感覺自己肯定瘦不回來了;有的媽媽可能懷孕前就比較胖,所以乾脆破罐子破摔;有的媽媽可能也嘗試過產後瘦身,但也僅僅只是開始!

不管你屬於以上那一種情況,我都建議各位媽媽:分娩後,一定要用心關注自己身體各部位的變化。產後瘦身可不只是爲了減重這麼簡單,更多的還是爲了促進產後身體的修復。

❶產後瘦身把握節奏很重要

在我看來,很多媽媽對於產後體重的焦慮,其實都是不必要的。對於一個孕前身材比較正常的媽媽來說,孕期增重20-30斤左右都算正常的,甚至有些媽媽體重會增加40斤以上。

比如,霍思燕整個孕期胖了整整68斤,整個人都胖脫了形。可是產後她不到一個月又火速瘦了29斤,接受媒體採訪時,她坦言自己出院時就已經瘦了18斤。這到底是如何做到的?

其實生完孩子後,每個的媽媽體重都會瞬間減輕10斤左右,有的媽媽可能還會更多。產後的第一週,由於大量出汗,媽媽身體還可能會再失去3-5斤的水分,再加上產褥期還需要照顧孩子、餵奶等。極大多數媽媽在產後42天複查時,就已經將孕期增重的體重減輕了一半。

至於剩下的那一半體重,媽媽則需要端正心態,不要着急慢慢減!霍思燕剩下的那40斤體重,也是通過6個多月的時間,才慢慢瘦回去的,並不是所謂的秒瘦!通常情況下,只要媽媽們保證健康的飲食和運動習慣,產後多餘的肉肉在6-12個月之內是一定能減下來的。

產後瘦身不能單純的追求速度,瘦的太快,並不利於產後身體的修復。尤其是還要母乳餵養的媽媽,千萬不要給自己定太高的目標,甚至不要定目標,只要去做去堅持就好。

(醫學建議:哺乳期的媽媽每週減重最好不要超過1.5斤)

❷七分吃、三分練

所有階段的減肥瘦身其實都一樣,產後瘦身也是七分吃、三分練。媽媽產後想要瘦,最大阻力其實就是“坐月子”,傳統方法坐月子,不但進補多而且運動少。月子裏媽媽體重就像吹氣球,蹭蹭蹭的往上漲!

我們醫院很多媽媽,來複查時都是比生之前還要胖,有的甚至還出現血壓升高、內分泌失常、關節疼痛、靜脈血栓等症狀,給產後身體的恢復帶來了很多不便。因此,我一直告誡媽媽們要用科學的方法坐月子,合理搭配飲食、經常下地多活動。

伊能靜微博曬出的產後餐單,雖不是產褥期,但足以說明合理飲食對於產後瘦身的重要性。

針對母乳餵養的媽媽,我建議產後兩個月內都不要進行節食減肥。而且整個哺乳期,你每天攝取的熱量都不能低於1800卡路里,因爲母乳餵養本身就會額外消耗掉你體內200-500卡路里的熱量,此時的你不用節食也能瘦的很快,如果再節食的話就會影響到母乳的分泌了。

❸生產方式不同,產後恢復運動的時間也不同

很多媽媽在產後急於瘦身的一大部分原因是:聽信了網絡上,或者一些減肥機構宣稱“產後6個月是瘦身的黃金期,如果錯過了就再也瘦不回去”的言論。其實醫學上,對於產後瘦身的黃金期並沒有嚴格的定義,產後瘦身這件事情可真急不得,尤其是剖宮產的媽媽。

關於產後運動,還有一點媽媽們需要格外注意:因受孕期激素影響,產後你的韌帶肌肉會比較鬆弛,身體會變柔軟,關節部位也不穩定,因此所有的跑跳動作在產後三個月內都需禁止。

建議媽媽們在產後可以使用收腹帶,通過外力來收緊身體的核心部位,防止內臟下垂。至於產後能不能使用收腹帶,何時開始,就一定要結合自身的情況,諮詢過醫生以後再進行操作。

之後,媽媽們可以根據自己情況,進行矯正腹直肌的收腹訓練,動作如下:

動作一:基礎呼吸訓練

1準備動作:仰臥,膝蓋彎曲,全身放鬆

2吸氣、呼氣時收緊腹部肌肉,腰椎貼近地面,停頓5-10秒。

該動作20個爲一組,每次可做2-3組,中間休息30秒。

動作二:仰臥擡腿

該動作30個爲一組,每次可做2-3組,中間休息30秒。

動作三:夾球仰臥起坐

該動作20個爲一組,每次可做2-3組,中間休息1分鐘。

每天只需10分鐘左右的時間,進行以上3套矯正動作,循序漸進。堅持2周左右的時間後,再進行自我檢測,就能明顯的感受到腹直肌的回縮了。

❺瘦臀

除了鬆垮的腹部以外,產後媽媽可能還有另外一個較大的困擾,那就是屁股變大、跨部也變寬了不少。即使體重恢復到了孕前,可是之前的牛仔褲還是穿不上。產後媽媽如果不進行專門針對骨盆肌肉的訓練,臀圍是很難有所下降的。

針對產後骨盆肌肉的訓練,給大家推薦三組有效的訓練動作:

動作一:蚌式

動作二:四足支撐爬行

動作三:跪姿伸髖

以上三組動作均爲20個一組,左右兩邊可以各做2-3次,中間可以休息30秒。這三組動作還是很考驗媽媽們的運動能力的,初期練習時一定要循序漸進。

❻瘦腿

針對腿部的訓練,我們一定秉承適度原則,像深蹲短跑等對腿部肌肉刺激較大的訓練,只會使媽媽們的腿部肌肉變粗大。因此,在瘦腿時我們一定要進行輕重量、高頻詞的瘦腿運動

動作一:普拉提剪刀腿

該動作30個爲一組,我們可以做2-3組,中間可以休息1分鐘。

動作二:空中自行車

左右兩腿爲一個,30個爲一組,我們可以做2-3組,中間休息30秒。

動作三:側擡腿

該動作30個爲一組,我們可以做2-3組,中間可以休息30秒。

以上三組動作,媽媽們都可以安排在每天臨睡前做,這樣躺在牀上堅持訓練一週,腿部線條就能達到明顯的收縮效果,媽媽們趕緊行動起來吧!

參考資料
2017年3月24日 … 自出09年陳慧琳『產後第二天就以魔鬼身材就復工』的新聞爆出,仿佛打開了「女明星
生孩子不會胖」的美麗新世界。
2016年7月5日 … 有一種瘦身叫霍思燕!作為一個性感女性,產後臃腫當然是一大災難。霍思燕生完嗯
哼大王之後整個人大了不止兩圈,但她第一個月瘦的速度可以用 …
2016年6月26日 … 我們經常可以在八卦新聞上面上看到,一些明星在產後的一段時間看起來整個人 …
盤點那些苗條明星的產後瘦身日記! … 女明星產後的瘦身秘訣:.
2015年3月31日 … 一直覺得女明星總是可以在產後迅速的恢復曼妙身材,是一項另一般人望塵莫及的
技能啊!這次我們就為大家做了女星產後瘦身法的大盤點,其實 …
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2017年6月3日 … 為什麼女明星生完孩子之後還能這麼瘦?林心如生完孩子之後的林心如還是那麼
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2016年2月7日 … 以下盤點出6個產後激瘦的女星,以及她們所分享出的瘦身小撇步!(方志友,昆凌,隋
棠,花花,徐若瑄,賈靜雯,playbuzz,2-3-2016-7-05-51-pm)
2015年7月8日 … 不管是大S、楊冪還是孫儷等女星,她們生個孩子就有如二次重生,簡直讓掙扎在減肥
路上的一眾妹紙們羨慕嫉妒恨,讓一眾掙扎在生產後瘦身路上的 …
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2017年6月9日 … 每次看到有女明星产后复出仍然保持美好身材,咱都好生羡慕,再看看自己因为分娩
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