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女人味, 時尚, 李宇春, 線條,

女人味被人設埋沒了,線條迷人的李宇春腿美手更美!

by 貝蒂
重點摘要
  • 實際上李宇春不僅性格比較溫婉,她的身材也很有女人味,穿上緊身衣不是一馬平川,女性特徵很明顯。
  • 在非主流時代,李宇春留着爆炸頭,穿着寬鬆衣服便參加比賽,一步步過五關斬六將最後獲得冠軍成爲萬衆矚目的明星。不俗的才華加上特殊的外形特別的吸引人,李宇春便被公司打造成中性風出道並走紅,從此給人一個深深的錯覺,李宇春沒有女人味
  • 氣質變了的李宇春時尚的理解也開始變得不一樣,短褲之後她還挑戰了高開叉裙,唱歌表情隨着氣質的變更在變化,美腿在裙襬間若隱若現,這樣的春春女人味爆表了!

練練, 腹肌,

真的瘦 | 看了姜澀琪的腹肌線條,我決定今晚練練這些動作

by 伯拉

重點摘要

  • 4/雙臂支撐柱瑜伽墊,臀部擡起地面,雙腳做來回向上踢腿的動作,左腳踢腿+右腳踢腿爲一個動作,30個動作爲一組。
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  • 而她的腹肌線條更是讓人驚豔:

最近姜澀琪小姐姐着實美到我們了,拍啥啥有範,穿啥啥好看……

而她的腹肌線條更是讓人驚豔:

感覺可以跟水晶的馬甲線拼上一拼:

於是我放下了手中的?和可樂,決定爲大家無私分享一組動作,共同進步,早馬早練!

1/平躺在瑜伽墊上,雙臂伸直,雙腿45度由蜷縮並伸直,保持這個姿勢持續3秒鐘。

2/左腿豎直盤在右腿上,雙臂抱頭,用腰腹的力量讓整個身體捲起來,有點像加強版的卷腹動作。

3/雙腿蜷起,小腿跟大腿呈90度角,雙臂抱頭,然後做仰臥起坐,記住雙腳不要佔地面,30個動作爲一組。

4/雙臂支撐柱瑜伽墊,臀部擡起地面,雙腳做來回向上踢腿的動作,左腳踢腿+右腳踢腿爲一個動作,30個動作爲一組。

5/這個動作就是基礎版的卷腹,雙腿併攏臀部在瑜伽墊上,用雙臂和腹部的力量捲起,同時雙臂勾住腳尖。

6/臀部在瑜伽墊上,雙臂貼在身體兩側,腿部從平直到捲成90度角,用腹部的力量做這個動作,30個爲一組。

7/左臂爲支撐點搭在瑜伽墊上,右臂扶住墊子,身體側直立在瑜伽墊上,一隻腿豎直點地,另一隻腿向前挪動點地。

8/臀部在瑜伽墊,左腿倒向瑜伽墊,右腿蜷縮,這個姿勢保持住之後,雙臂抱住頭部做仰臥起坐,30個爲一組。

9/臀部坐在瑜伽墊上,一隻手扶住後腦勺,另一隻手扶住地面支撐住,一隻腿90度支撐柱地面,另一隻腿平直擡起,然後做仰臥起坐,這個動作難度比較大,建議循序漸進。

圖片來源

視覺中國 /東方IC / ins

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參考資料
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2017年5月23日 … 若想要減少下腹部的贅肉,可以多練習腹直肌下半部的訓練。至於腰部兩側的贅肉,
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